Principiante
Kettlebell sumo deadlift
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colócate de pie con las piernas separadas a una distancia de el doble de la anchura de tus hombros y con las puntas de los pies mirando hacia fuera.
- Realiza un movimiento de peso muerto flexionando las piernas para que no sea solo una flexión y extensión de cadera.
Puede que te interese
Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Retroversión pélvica de puntillas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Estiramiento de cuádriceps
Principiante
Quadriceps
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Estiramiento apertura de piernas boca arriba con banda elástica
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors
Balanceo de pasavallas con pierna
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar