Principiante
Kettlebell sumo deadlift
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Colócate de pie con las piernas separadas a una distancia de el doble de la anchura de tus hombros y con las puntas de los pies mirando hacia fuera.
- Realiza un movimiento de peso muerto flexionando las piernas para que no sea solo una flexión y extensión de cadera.
Puede que te interese
Curl femoral en suelo
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Balanceo en barra baja
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Zancadas lastradas hacia atrás
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Bulgarian squats lastradas
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
