Principiante
Isométrico sentadilla profunda
Cuádriceps - Glúteos
- Baja a la posición de sentadilla profunda, superando los 90º
- Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
- Intenta que la espalda esté recta y la posición sea lo más estricta posible.
Puede que te interese
Puente femorales a una pierna
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Airborne squat
Intermedio
Quadriceps
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pancake de pie con torsión
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Zancadas amplias
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus