Isométrico sentadilla profunda

Cuádriceps - Glúteos

Baja a la posición de sentadilla profunda, superando los 90º
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
Intenta que la espalda esté recta y la posición sea lo más estricta posible.

Sesiones

Calentamiento Específico de Piernas

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Puede que te interese

Kettlebell half get up

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

Kettlebell high pull

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Sentadilla con kettlebell

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Secuencia mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Skaters

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Sentadilla lastrada

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings