Principiante
Isométrico sentadilla profunda
Cuádriceps - Glúteos
- Baja a la posición de sentadilla profunda, superando los 90º
- Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
- Intenta que la espalda esté recta y la posición sea lo más estricta posible.
Puede que te interese
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pancake de pie con piernas abiertas unilateral
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell swing con torsión
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Sentadillas lastradas explosivas
Intermedio
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Official Partners
