Ejercicios / Intermedio
Zancadas lastradas hacia atrás
- Isquiotibiales
- Glúteos
- Cuádriceps
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
Realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.
02 / Músculos
Músculos implicados
Isquiotibiales
Glúteos
Cuádriceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad0
- Técnica35
- Cardio10
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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