Intermedio
Zancadas lastradas hacia atrás
Isquiotibiales - Glúteos - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.
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Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Intermedio
Quadriceps
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
