Zancadas lastradas hacia atrás

Isquiotibiales - Glúteos - Cuádriceps

Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
Realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.

Sesiones

Intermedio

Gemelos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Cuádriceps

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings