Zancadas lastradas hacia atrás
Isquiotibiales - Glúteos - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.
Puede que te interese
Sentadilla hawaiana
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Mineros
Quadriceps
Estiramiento apertura de piernas
Quadriceps ∙ Hamstrings
Pistol squat explosiva
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Elevaciones cruzadas en posición de flexiones
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Sentadilla asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings