Intermedio
Zancadas lastradas hacia atrás
Isquiotibiales - Glúteos - Cuádriceps
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Realiza zancadas pivotando sobre la pierna que queda delante, de forma que el movimiento de tu cuerpo sea hacia atrás.
Puede que te interese
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Mineros
Principiante
Quadriceps
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Pistol squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento apertura de piernas
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings