Gewichtete Ausfallschritte nach hinten
Beinbeuger - Gesäßmuskeln - Quadrizeps
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Führe Ausfallschritte aus, indem du dich über das vordere Bein abdrückst, sodass sich dein Körper nach hinten bewegt.
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