Übungen / Fortgeschritten
Gewichtete Ausfallschritte nach hinten
- Beinbeuger
- Gesäßmuskeln
- Quadrizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
Führe Ausfallschritte aus, indem du dich über das vordere Bein abdrückst, sodass sich dein Körper nach hinten bewegt.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Beinbeuger
Gesäßmuskeln
Quadrizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft40
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio10
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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