Gewichtete Ausfallschritte nach hinten
Beinbeuger - Gesäßmuskeln - Quadrizeps
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Führe Ausfallschritte aus, indem du dich über das vordere Bein abdrückst, sodass sich dein Körper nach hinten bewegt.
Das könnte dir auch gefallen
Kettlebell-Kniebeuge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Einbeinige isometrische Wandsitzübung
Quadriceps
Beckenretroversion im Handstand zur Wand
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Überkreuztes Anheben in Liegestützposition
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Beinbeuger mit Widerstandsband
Glutes ∙ Hamstrings
Frontkniebeuge
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps