Intermediário
Passadas com lastro para trás
Isquiotibiais - Glúteos - Quadríceps
- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Realize passadas girando sobre a perna que fica à frente, de modo que o movimento do seu corpo seja para trás.
Você também pode gostar
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Agachamento búlgaro
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento panqueca no chão
Iniciante
Hamstrings
Burpee com muscle up
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Retroversão pélvica no chão
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento isométrico contra a parede
Iniciante
Quadriceps
