Passadas com lastro para trás
Isquiotibiais - Glúteos - Quadríceps
- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Realize passadas girando sobre a perna que fica à frente, de modo que o movimento do seu corpo seja para trás.
Você também pode gostar
Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
HipFlexors ∙ Hamstrings
Alongamento femoral unilateral no chão de costas
Hamstrings
Passadas amplas
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento maldini
Quadriceps ∙ Glutes
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar