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Exercícios / Intermediário

Passadas com lastro para trás

  • Isquiotibiais
  • Glúteos
  • Quadríceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Passadas com lastro para trás
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.

  2. Realize passadas girando sobre a perna que fica à frente, de modo que o movimento do seu corpo seja para trás.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Isquiotibiais
  • Glúteos
  • Quadríceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica35
Cardio10
Mobilidade30

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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