Passadas com lastro para trás
Isquiotibiais - Glúteos - Quadríceps
- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Realize passadas girando sobre a perna que fica à frente, de modo que o movimento do seu corpo seja para trás.
Você também pode gostar
Good morning com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento isométrico
Quadriceps ∙ Glutes
L front pull a inverted pull
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Sequência mesías
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius