Alongamento da perna virada para cima
Quadríceps - Flexores do Quadril
- Deite-se de costas.
- Leve as pernas para os lados com os joelhos totalmente estendidos.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
L sit pulôver a L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Volta ao mundo
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Passo duplo com burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Agachamento búlgaro explosivo
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Burpee com muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps