Exercícios / Iniciante
Alongamento da perna virada para cima
- Quadríceps
- Flexores do Quadril
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Deite-se de costas.
Leve as pernas para os lados com os joelhos totalmente estendidos.
Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Quadríceps
Flexores do Quadril
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força1
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade25
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