Iniciante
Alongamento da perna virada para cima
Quadríceps - Flexores do quadril
- Deite-se de costas.
- Leve as pernas para os lados com os joelhos totalmente estendidos.
- Mantenha essa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Tuck raises em suporte anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pullover estrito
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Barras caminhando
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Barra prona ampla em L com torção neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors