Principiante
Allungamento della gamba a faccia in su
Quadricipiti - Flessori dell'anca
- Sdraiati supino.
- Porta le gambe lateralmente con le ginocchia completamente estese.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
