Principiante
Allungamento della gamba a faccia in su
Quadricipiti - Flessori dell'anca
![Allungamento della gamba a faccia in su](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX646.jpg)
- Sdraiati supino.
- Porta le gambe lateralmente con le ginocchia completamente estese.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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