Intermedio
Affondi posteriori con zavorra
Muscoli ischiocrurali - Glutei - Quadricipiti

- Utilizza un set di manubri, kettlebell, un giubbotto o altro per aggiungere peso extra.
- Esegui dei passi in pivot sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia all'indietro.
Potrebbe piacerti anche

Doppio affondo con burpee e trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings

L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Squat con zavorra
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Kettlebell sumo deadlift
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar