Intermedio
Affondi posteriori con zavorra
Muscoli ischiocrurali - Glutei - Quadricipiti

- Utilizza un set di manubri, kettlebell, un giubbotto o altro per aggiungere peso extra.
- Esegui dei passi in pivot sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia all'indietro.
Potrebbe piacerti anche

Stand up pancake con torsione
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Ponte femorale isometrico
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Kettlebell swing con torsione
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius