Intermedio
Affondi posteriori con zavorra
Muscoli ischiocrurali - Glutei - Quadricipiti
- Utilizza un set di manubri, kettlebell, un giubbotto o altro per aggiungere peso extra.
- Esegui dei passi in pivot sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia all'indietro.
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Glute bridge isometrico con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Affondo con zavorra
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
