Affondi posteriori con zavorra

Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei - Quadricipiti

Utilizza un set di manubri, kettlebell, un giubbotto o altro per aggiungere peso extra.
Esegui dei passi in pivot sulla gamba che rimane davanti, in modo che il movimento del tuo corpo sia all'indietro.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Hamstrings

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar