Principiante

Estensione della flessione del ginocchio

Quadricipiti

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

Intermedio

Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Principiante

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Intermedio

Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes