Principiante

Estensione della flessione del ginocchio

Quadricipiti

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni

Principiante

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi ∙ Polpacci ∙ Addominali

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Principiante

Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps