Principiante

Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica

Muscoli ischiocrurali

Sdraiati a terra con la schiena rivolta verso l'alto.
Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani e di una fascia elastica cerca di avvicinare il più possibile il ginocchio al petto.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Se non hai un elastico puoi usare un asciugamano o una maglietta.