Principiante

Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica

Muscoli ischiocrurali

Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica
  • Sdraiati a terra con la schiena rivolta verso l'alto.
  • Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani e di una fascia elastica cerca di avvicinare il più possibile il ginocchio al petto.
  • Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
  • Se non hai un elastico puoi usare un asciugamano o una maglietta.

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