Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica
Muscoli ischiocrurali
- Sdraiati a terra con la schiena rivolta verso l'alto.
- Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani e di una fascia elastica cerca di avvicinare il più possibile il ginocchio al petto.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
- Se non hai un elastico puoi usare un asciugamano o una maglietta.
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