Principiante
Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica
Muscoli ischiocrurali

- Sdraiati a terra con la schiena rivolta verso l'alto.
- Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani e di una fascia elastica cerca di avvicinare il più possibile il ginocchio al petto.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
- Se non hai un elastico puoi usare un asciugamano o una maglietta.
Potrebbe piacerti anche

Stand up pancake con torsione
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Buongiorno con il kettlebell
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Kettlebell devil press
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Glute bridge isometrico con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings

Squat parziali zavorrati con una gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings