Esercizi / Principiante
Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica
- Muscoli Posteriori della Coscia
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 1
- Attrezzatura
- Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Sdraiati a terra con la schiena rivolta verso l'alto.
Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani e di una fascia elastica cerca di avvicinare il più possibile il ginocchio al petto.
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Se non hai un elastico puoi usare un asciugamano o una maglietta.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità20
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