Principiante
Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica
Muscoli ischiocrurali
- Sdraiati a terra con la schiena rivolta verso l'alto.
- Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani e di una fascia elastica cerca di avvicinare il più possibile il ginocchio al petto.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
- Se non hai un elastico puoi usare un asciugamano o una maglietta.
Potrebbe piacerti anche
Glute bridge con kettlebell a una sola gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat parziale
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Kettlebell sumo deadlift
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Glute bridge isometrico con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings