Stretching del tendine del ginocchio della fascia elastica
Muscoli Posteriori della Coscia
- Sdraiati a terra con la schiena rivolta verso l'alto.
- Solleva una gamba e con l'aiuto delle tue mani e di una fascia elastica cerca di avvicinare il più possibile il ginocchio al petto.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
- Se non hai un elastico puoi usare un asciugamano o una maglietta.
Potrebbe piacerti anche
Front split parziale su gomiti
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Mobilità attiva unilaterale del femore sul pavimento a pancia in su
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Stand up pancake con torsione
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Leg curl sul pavimento
Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius