Buongiorno con il kettlebell
Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- In piedi con le gambe distese e la kettlebell sul petto.
- Fletti i fianchi mentre mantieni le gambe e la schiena diritte fino a raggiungere il più vicino possibile l'angolo di 90°.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Traduci sempre questo esercizio con un peso che puoi gestire con comodità, poiché può essere un movimento impegnativo per la schiena.
Potrebbe piacerti anche
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Push-up russi agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Hamstrings
Affondi profondi
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Pancake in piedi con le gambe aperte su un lato
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar