Squat con kattlebell
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Quadricipiti
![Squat con kattlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX527.jpg)
- Esegui una squat con carico aggiunto, afferrando la kettlebell vicino al tuo petto.
- Puoi regolare la difficoltà variando il carico aggiunto.
Routine
Kettlebell Fullbody avanzato
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Lombari
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Lombari ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell Starters
Principiante
Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell Gambe Intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Lombari ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
Kettlebell Gambe Principiante
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Lombari ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche
![Curl femorale con elastico](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX475.jpg)
Curl femorale con elastico
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
![Kettlebell swing](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX518.jpg)
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
![Affondi indietro con Kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX568.jpg)
Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Affondi con kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX560.jpg)
Affondi con kettlebell
Avanzato
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
![Squat parziali zavorrati con una gamba](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX595.jpg)
Squat parziali zavorrati con una gamba
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Affondi avanti con Kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX569.jpg)
Affondi avanti con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes