Squat con kattlebell
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Quadricipiti

- Esegui una squat con carico aggiunto, afferrando la kettlebell vicino al tuo petto.
- Puoi regolare la difficoltà variando il carico aggiunto.
Sessioni
Kettlebell Fullbody avanzato
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Lombari
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Lombari ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell Starters
Principiante
Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell Gambe Intermedio
Intermedio
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Lombari ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
Kettlebell Gambe Principiante
Principiante
Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Lombari ∙ Dorsali ∙ Tricipiti
Potrebbe piacerti anche

Stretching cobra with twist
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Correre sul posto
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Jumping Jacks
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Kettlebell sumo deadlift
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Glute bridge isometrico con kettlebell a una sola gamba
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings