Intermedio

Ponte femorale ad una gamba

Glutei - Muscoli ischiocrurali

Ponte femorale ad una gamba
  • Posizionati sdraiato a terra a pancia in su.
  • Piega un ginocchio mentre l'altra gamba rimane estesa in aria.
  • Solleva i fianchi fino a quando la schiena è allineata con i muscoli delle cosce.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Parte inferiore del corpo

Principiante

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci

C16 - Gambe

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Fianchi

Laia Gambe

Intermedio

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci

Gambe e glutei avanzati

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Spalle E Gambe

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali

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