Ponte femorale ad una gamba

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Posizionati sdraiato a terra a pancia in su.
Piega un ginocchio mentre l'altra gamba rimane estesa in aria.
Solleva i fianchi fino a quando la schiena è allineata con i muscoli delle cosce.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Abs ∙ Glutes