Esercizi / Intermedio
Ponte femorale ad una gamba
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati sdraiato a terra a pancia in su.
Piega un ginocchio mentre l'altra gamba rimane estesa in aria.
Solleva i fianchi fino a quando la schiena è allineata con i muscoli delle cosce.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio10
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Parte inferiore del corpo
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
44 min · 6 esercizi
Principiante
Parte inferiore del corpo
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari
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Intermedio
C16 - Gambe
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca
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Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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