Ponte femorale ad una gamba

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

Posizionati sdraiato a terra a pancia in su.
Piega un ginocchio mentre l'altra gamba rimane estesa in aria.
Solleva i fianchi fino a quando la schiena è allineata con i muscoli delle cosce.

Sessioni

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings