Principiante
Kettlebell sumo deadlift
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

- Assumiti in piedi con le gambe divaricate a una distanza pari al doppio della larghezza della tua spalla e con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Esegui un movimento di stacco da terra piegando le gambe in modo che non sia solo una flessione ed estensione dell'anca.
Potrebbe piacerti anche

Raises incrociati in posizione push-up
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar

Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Allungamento del quadricipite
Principiante
Quadriceps

Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings