Principiante
Kettlebell sumo deadlift
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- Assumiti in piedi con le gambe divaricate a una distanza pari al doppio della larghezza della tua spalla e con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Esegui un movimento di stacco da terra piegando le gambe in modo che non sia solo una flessione ed estensione dell'anca.
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Principiante
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