Principiante
Kettlebell sumo deadlift
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

- Assumiti in piedi con le gambe divaricate a una distanza pari al doppio della larghezza della tua spalla e con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Esegui un movimento di stacco da terra piegando le gambe in modo che non sia solo una flessione ed estensione dell'anca.
Potrebbe piacerti anche

Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings

Squat con zavorra
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest

Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius