Übungen / Fortgeschritten
Einbeinige Hüftbrücke
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich mit dem Rücken auf den Boden.
Beuge ein Knie, während das andere Bein ausgestreckt in der Luft bleibt.
Hebe die Hüfte an, bis der Rücken mit den Oberschenkeln eine Linie bildet.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik10
- Cardio10
- Mobilität10
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Unterkörper
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
44 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Unterkörper
Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
46 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
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Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger
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Fortgeschritten
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