Einbeinige Hüftbrücke

Gesäßmuskeln - Beinbeuger

Einbeinige Hüftbrücke
  • Lege dich mit dem Rücken auf den Boden.
  • Beuge ein Knie, während das andere Bein ausgestreckt in der Luft bleibt.
  • Hebe die Hüfte an, bis der Rücken mit den Oberschenkeln eine Linie bildet.

Einheiten

Unterkörper

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Unterkörper

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden

C16 - Beine

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Laia Piernas

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden

Fortgeschrittene Beine und Gesäß

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Waden ∙ Schienbeinmuskel ∙ Hüftbeuger

Schultern und Beine

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust

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