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Übungen / Fortgeschritten

Pistol Squat

  • Quadrizeps
  • Beinbeuger
  • Gesäßmuskeln

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Pistol Squat
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stehend auf einem Bein.

  2. Senke dich ab, während ein Bein ausgestreckt bleibt.

  3. Das Gesäß sollte fast den Boden berühren und die Ferse darf sich zu keinem Zeitpunkt anheben.

  4. Um die Übung etwas zu erleichtern oder wenn es dir schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, kannst du versuchen, sie auf einem leicht abschüssigen Untergrund auszuführen oder etwas Gewicht in den Händen vor der Brust zu halten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Quadrizeps
  • Beinbeuger
  • Gesäßmuskeln

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik45
Cardio15
Mobilität40

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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