Avanzado

Pistol squat

Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos

Pistol squat
  • De pie a la pata coja.
  • Baja con una pierna extendida.
  • Los glúteos deben llegar a rozar el suelo y no se debe levantar el talón en ningún momento.
  • Para facilitar un poco el ejercicio o si te cuesta mantener el equilibrio, puedes probar a hacerlo en un suelo que tenga una cierta inclinación hacia abajo o con algo de peso en las manos colocándolas frente a tu pecho.

Sesiones

Tren inferior

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Caderas ∙ Lumbares

Ultra Instinto Piernasténico

Avanzado

Cuádriceps ∙ Piernas ∙ Glúteos ∙ Gemelos ∙ Lumbares

Eryc Full Body avanzado

Avanzado

Piernas ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Dorsales ∙ Caderas ∙ Bíceps

Broly Full Body

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Glúteos

CSW Inferno

Avanzado

Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Trapecio

Laura piernas y glúteos

Avanzado

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps

Puede que te interese