Intermedio

Kettlebell swing

Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior - Cuádriceps - Trapecio superior

Kettlebell swing
  • De pie con la kettlebell agarrada por el asa.
  • Utiliza una pequeña flexión de cadera para balancearla y levantarla hasta la altura de tu cara, con los brazos completamente extendidos.
  • Deja que caiga pasando entre tus piernas y aprovecha el rebote para hacer la siguiente repetición.
  • Intenta no flexionar demasiado las piernas.

Sesiones

Kettlebell Hell

Avanzado

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares

Kettlebell Starters

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral

Kettlebell Hombros Intermedio

Intermedio

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Kettlebell Hombros Principiante

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Espalda ∙ Bíceps

Brawny Kettlebell Intermedio

Intermedio

Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Lumbares ∙ Bíceps

Canary Kettlebell

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares

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