Buenos días
Glúteos - Isquiotibiales - Lumbares
- Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Sostén una barra en la parte superior de tu espalda, similar a la posición inicial de una sentadilla. Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás. Esta es tu posición inicial.
- Luego, manteniendo las piernas y la espalda recta, inclina el torso hacia adelante desde las caderas hasta que esté casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento para proteger la columna vertebral.
- Finalmente, empuja las caderas hacia adelante para volver a la posición inicial, manteniendo la barra estable en todo momento. Eso sería una repetición. Recuerda, es importante realizar este ejercicio con una carga que te permita mantener la técnica correcta y controlar el movimiento en todo momento.
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