Principiante
Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Tríceps - Abdominales - Pectoral inferior - Glúteos

- Colócate en posición de flexiones y realiza pequeños movimientos laterales con cada pie, volviendo a la posición inicial después de cada uno de ellos.
- Alterna los lados en cada repetición.
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Tijeras en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors

Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest