Intermedio
Tornado 360
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra y cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, aprovecha este giro, tira con los brazos, suéltala y termina de girar hasta los 360º para agarrarte de nuevo a la barra.
- El giro debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite lo facilite.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
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Intermedio
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Back lever supino
Avanzado
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest