Intermedio
Tornado 360
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra y cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, aprovecha este giro, tira con los brazos, suéltala y termina de girar hasta los 360º para agarrarte de nuevo a la barra.
- El giro debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite lo facilite.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
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Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Negativas de tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Mountain climbers cruzados
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Negativa de bandera
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
