Intermedio
Tornado 360
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- Realiza un balanceo en barra y cuando vayas llegando a la parte de atrás, cruza las manos de forma que una quede en agarre supino y la otra en prono, esto te hará iniciar un giro.
- Cuando estés de nuevo por delante de la barra, aprovecha este giro, tira con los brazos, suéltala y termina de girar hasta los 360º para agarrarte de nuevo a la barra.
- El giro debe ir acompañado de un movimiento de piernas y cadera que facilite lo facilite.
- Hazlo hacia el lado que te salga más natural.
Puede que te interese
Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Plancha abdominal con flexión de columna
Principiante
Abs
Australian chin ups explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Impossible dip
Avanzado
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats