Russian twist
Abdominales - Oblícuos
- Colócate boca arriba en el suelo, apoyado solamente en la parte superior de los glúteos y con las rodillas flexionadas.
- Une las manos frente a tu pecho en posición de rezo.
- Gira el torso de un lado a otro.
Rutinas
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Cardio Hell
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Core - En casa
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos
GURAVAI Pectoral, pierna, core
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales
Core en casa
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Hollow body tucked crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit a tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked hollow body hold
Principiante
Abs
L-sit a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
