Russian twist
Abdominales - Oblicuos
- Colócate boca arriba en el suelo, apoyado solamente en la parte superior de los glúteos y con las rodillas flexionadas.
- Une las manos frente a tu pecho en posición de rezo.
- Gira el torso de un lado a otro.
Sesiones
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
Cardio Hell
Intermedio
Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Flexores de Cadera ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Anterior ∙ Tríceps
Core - En casa
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos
GURAVAI Pectoral, pierna, core
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Oblicuos ∙ Dorsales
Core en casa
Intermedio
Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever a una mano asistido con banda elástica
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a front lever a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats