Intermedio

Russian twist

Abdominales - Oblícuos

Colócate boca arriba en el suelo, apoyado solamente en la parte superior de los glúteos y con las rodillas flexionadas.
Une las manos frente a tu pecho en posición de rezo.
Gira el torso de un lado a otro.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos

Intermedio

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos

Intermedio

Glúteos ∙ Piernas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales

Avanzado

Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs

Avanzado

Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest