Russian twist
Abdominales - Oblícuos
- Colócate boca arriba en el suelo, apoyado solamente en la parte superior de los glúteos y con las rodillas flexionadas.
- Une las manos frente a tu pecho en posición de rezo.
- Gira el torso de un lado a otro.
Sesiones
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Cardio Hell
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos
Core - En casa
Intermedio
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos
GURAVAI Pectoral, pierna, core
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Abdominales
Abdominales En El Parque - Yerai
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Dorsales
Core en casa
Avanzado
Abdominales ∙ Caderas ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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