Russian twist

Abdominales - Oblicuos

Colócate boca arriba en el suelo, apoyado solamente en la parte superior de los glúteos y con las rodillas flexionadas.
Une las manos frente a tu pecho en posición de rezo.
Gira el torso de un lado a otro.

Sesiones

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest