Tornado 360

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali

Esegui un'oscillazione della barra e quando raggiungi la parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia supina e l'altra prona, questo avvierà una torsione.
Quando sei di nuovo davanti alla barra, prendi approfitta di questo giro, tira con le braccia, rilascialo e finisci di girare fino a 360º per afferrare nuovamente la sbarra.
Il giro deve essere accompagnato da un movimento delle gambe e dei fianchi che lo renda facile lo renda facile.
Fallo sul lato che ti viene più naturale.