Intermedio
Tornado 360
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali
- Esegui un'oscillazione della barra e quando raggiungi la parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia supina e l'altra prona, questo avvierà una torsione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, prendi approfitta di questo giro, tira con le braccia, rilascialo e finisci di girare fino a 360º per afferrare nuovamente la sbarra.
- Il giro deve essere accompagnato da un movimento delle gambe e dei fianchi che lo renda facile lo renda facile.
- Fallo sul lato che ti viene più naturale.
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
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Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Trazioni supine agli anelli
Intermedio
Biceps
Trazioni Esplosive con presa Neutra
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazioni esplosive
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
