Intermedio
Tornado 360
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Dorsali

- Esegui un'oscillazione della barra e quando raggiungi la parte posteriore, incrocia le mani in modo che una sia supina e l'altra prona, questo avvierà una torsione.
- Quando sei di nuovo davanti alla barra, prendi approfitta di questo giro, tira con le braccia, rilascialo e finisci di girare fino a 360º per afferrare nuovamente la sbarra.
- Il giro deve essere accompagnato da un movimento delle gambe e dei fianchi che lo renda facile lo renda facile.
- Fallo sul lato che ti viene più naturale.
Potrebbe piacerti anche

Muscle up assistito con elastico
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tornado swing e tre quarti di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Trazioni esplosive
Avanzato
Biceps ∙ Lats

Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Tuck Back Lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps