Negativa muscle up assistito con salto

Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore

In una barra che sia circa all'altezza della tua testa.
Salta per arrivare in posizione di fondos sulla barra.
A partire da lì, scendi il più lento e controllato possibile fino a tornare a pendere dalla stessa.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore

Triceps ∙ Abs

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Lats ∙ LowerChest