Negativa muscle up assistito con salto - Esercizio livello principiante

Principiante

Negativa muscle up assistito con salto

Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

In una barra che sia circa all'altezza della tua testa.
Salta per arrivare in posizione di fondos sulla barra.
A partire da lì, scendi il più lento e controllato possibile fino a tornare a pendere dalla stessa.

Routine

Muscle up con schemi di movimento I

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

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Oap Assistito con una mano al gomito

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Verticale

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Dip a 45°

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Piegamenti con presa ampia

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamenti inclinati

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Piegamenti indiani

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest