Negativa muscle up assistito con salto

Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore

In una barra che sia circa all'altezza della tua testa.
Salta per arrivare in posizione di fondos sulla barra.
A partire da lì, scendi il più lento e controllato possibile fino a tornare a pendere dalla stessa.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest

LowerTrapezius ∙ Lats