Principiante

Negativa muscle up assistito con salto

Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

In una barra che sia circa all'altezza della tua testa.
Salta per arrivare in posizione di fondos sulla barra.
A partire da lì, scendi il più lento e controllato possibile fino a tornare a pendere dalla stessa.

Sessioni

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps