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Exercices / Débutant

Négative de muscle up assisté avec saut

  • Biceps
  • Triceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Négative de muscle up assisté avec saut
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur une barre située à peu près à la hauteur de ta tête

  2. Saute pour monter et te retrouver en position de dips sur la barre

  3. À partir de là descends aussi lentement et contrôlé que possible jusqu’à te retrouver de nouveau suspendu à la barre

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force20
Explosivité0
Technique40
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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