Négative de muscle up assisté avec saut
Biceps - Triceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs
- Sur une barre située à peu près à la hauteur de ta tête
- Saute pour monter et te retrouver en position de dips sur la barre
- À partir de là descends aussi lentement et contrôlé que possible jusqu’à te retrouver de nouveau suspendu à la barre
Vous pourriez aussi aimer
Grenouille en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Négative de drapeau straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes spartiates explosives avec changement
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Isométrique traction supination
Biceps ∙ Lats
Tractions en prise serrée
Biceps ∙ Lats
Pompes
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest