Exercices / Débutant
Négative de muscle up assisté avec saut
- Biceps
- Triceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur une barre située à peu près à la hauteur de ta tête
Saute pour monter et te retrouver en position de dips sur la barre
À partir de là descends aussi lentement et contrôlé que possible jusqu’à te retrouver de nouveau suspendu à la barre
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
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Biceps ∙ Dorsaux