Principiante
Australian pull up con gomiti aperti
Bicipiti - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Esegui un pull-up australiano con barra bassa con le gambe piegate.
- Prova a mettere le spalle alla stessa altezza della barra e, quando pieghi i bracci, porta i gomiti verso l'esterno in modo da ridurre al minimo la tensione sulla spalla.
- In questo modo coinvolgeremo in misura minore il muscolo dorsale e il lavoro passerà ai muscoli della zona posteriore della parte superiore della schiena.
Sessioni
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