Principiante
Australian pull up con gomiti aperti
Bicipiti - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Esegui un pull-up australiano con barra bassa con le gambe piegate.
- Prova a mettere le spalle alla stessa altezza della barra e, quando pieghi i bracci, porta i gomiti verso l'esterno in modo da ridurre al minimo la tensione sulla spalla.
- In questo modo coinvolgeremo in misura minore il muscolo dorsale e il lavoro passerà ai muscoli della zona posteriore della parte superiore della schiena.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Retrazione scapolare su un braccio
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Trazione Supina Isometria
Principiante
Biceps ∙ Lats
Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Isometria Trazione prona mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Official Partners
