Principiante
Australian pull up con gomiti aperti
Bicipiti - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- Esegui un pull-up australiano con barra bassa con le gambe piegate.
- Prova a mettere le spalle alla stessa altezza della barra e, quando pieghi i bracci, porta i gomiti verso l'esterno in modo da ridurre al minimo la tensione sulla spalla.
- In questo modo coinvolgeremo in misura minore il muscolo dorsale e il lavoro passerà ai muscoli della zona posteriore della parte superiore della schiena.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Tuck Front Lever Pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit avanzato alle parallele
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Riscaldamento per front lever one arm
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps