Principiante

Australian pull up con gomiti aperti

Bicipiti - Rotatori esterni - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori

Esegui un pull-up australiano con barra bassa con le gambe piegate.
Prova a mettere le spalle alla stessa altezza della barra e, quando pieghi i bracci, porta i gomiti verso l'esterno in modo da ridurre al minimo la tensione sulla spalla.
In questo modo coinvolgeremo in misura minore il muscolo dorsale e il lavoro passerà ai muscoli della zona posteriore della parte superiore della schiena.