Australian pull up con gomiti aperti

Esegui un pull-up australiano con barra bassa con le gambe piegate.

Prova a mettere le spalle alla stessa altezza della barra e, quando pieghi le braccia, porta i gomiti verso l'esterno in modo da ridurre al minimo l'estensione delle spalle.

In questo modo coinvolgeremo in misura minore il muscolo dorsale e il lavoro passerà ai muscoli della zona posteriore della parte superiore della schiena.