Principiante

Dondolare a sbarra

Bicipiti - Avambracci - Addominali - Dorsali

Dondolare a sbarra
  • Appendi alla barra e spingi le gambe in avanti, come se stessi per dare un calcio alla persona di fronte a te.
  • Segui lo swing e quando sei nella parte posteriore della barra fai un piccolo aggiustamento con le mani, dando un piccolo strattone e ricomincia.

Sessioni

Riscaldamento dinamico

Principiante

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Addominali ∙ Dorsali

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Intermedio

Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

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Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

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