Principiante
Dondolare a sbarra
Bicipiti - Avambracci - Addominali - Dorsali
- Appendi alla barra e spingi le gambe in avanti, come se stessi per dare un calcio alla persona di fronte a te.
- Segui lo swing e quando sei nella parte posteriore della barra fai un piccolo aggiustamento con le mani, dando un piccolo strattone e ricomincia.
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