Rematore con kettlebell a 1 mano

Bicipiti - Dorsali - Lombari - Deltoide Posteriore - Trapezio Inferiore

In piedi con una gamba avanzata e una kettlebell in una mano.
Inclinati in avanti e esegui una flessione del braccio per tirare la kettlebell verso il tuo corpo.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Kettlebell Fullbody avanzato

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale

Kettlebell fullbody intermedio

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Kettlebell Hell

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Muscle up senza dip

Biceps ∙ Lats

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius