Intermedio
Rematore con kettlebell a 1 mano
Bicipiti - Dorsali - Lombari - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore

- In piedi con una gamba avanzata e una kettlebell in una mano.
- Inclinati in avanti e esegui una flessione del braccio per tirare la kettlebell verso il tuo corpo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Sessioni
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Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid

Crunch lombare isometria
Principiante
Lumbar

Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius