Intermedio
Rematore con kettlebell a 1 mano
Bicipiti - Dorsali - Lombari - Deltoidi posteriori - Trapezio inferiore
- In piedi con una gamba avanzata e una kettlebell in una mano.
- Inclinati in avanti e esegui una flessione del braccio per tirare la kettlebell verso il tuo corpo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Routine
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Raises Tuck Adv Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Crunch lombare
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Dondolare e sollevare le ginocchia
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni con presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazioni doppie
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Oap assistito mano a spalla
Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
