Intermedio

Pull up con zavorra a presa mista

Bicipiti - Dorsali

Utilizza una catena con peso, un gilet o altra forma di zavorra.
In posizione sospesa, prendi una presa mista (una mano in pronazione e l'altra in supinazione) e esegui trazioni a gittata completa.

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Avanzato

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Avanzato

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Rematore con kettlebell

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar

Curl bicipiti a due mani con kettlebell

Principiante

Biceps

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Intermedio

Biceps ∙ Forearms

Rematore con kettlebell a 1 mano

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius