Esercizi / Intermedio
Pull up con zavorra a presa mista
- Bicipiti
- Dorsali
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Barra per trazioni, Peso
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza una catena con peso, un gilet o altra forma di zavorra.
In posizione sospesa, prendi una presa mista (una mano in pronazione e l'altra in supinazione) e esegui trazioni a gittata completa.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio5
- Mobilità15
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