Remo con kettlebell a una mano
Bíceps - Dorsales - Lumbares - Deltoides Posterior - Trapecio Inferior
- De pie con una pierna adelantada y la kettlebell en una mano.
- Inclínate hacia delante y realiza una flexión de brazo para tirar de la kettlebell hacia tu cuerpo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Sesiones
Kettlebell fullbody avanzado
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps
Kettlebell Hell
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales
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Biceps
Tucked front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Balanceo y elevación de rodillas
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius