Intermedio
Dominadas con parada a mitad
Biceps - Dorsales

- Realiza una dominada prona normal.
- Al bajar, para durante unos segundos justo cuando tu cabeza esté por debajo de la barra.
- Termina la bajada para completar una repetición.
Sesiones
One arm front lever destruction
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Caderas
Get one arm front lever
Avanzado
Dorsales ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Caderas
Muscle Up Beginner - Intermediate
Intermedio
Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Tríceps
Espalda Juice
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos
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Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Dominadas explosivas asistida con banda elástica
Principiante
Biceps ∙ Lats

Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Intermedio
Biceps

Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats