Dominadas con parada a mitad
Bíceps - Dorsales
- Realiza una dominada prona normal.
- Al bajar, para durante unos segundos justo cuando tu cabeza esté por debajo de la barra.
- Termina la bajada para completar una repetición.
Sesiones
One arm front lever destruction
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior
Get one arm front lever
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Muscle Up Beginner - Intermediate
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Espalda Juice
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Titan Pull Ups Reinforcement
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Windshield wipers
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Extended curl en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Balanceo en barra
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms