Avanzado
Negativa de bandera
Biceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Oblícuos - Pectoral superior - Trapecio superior
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego estira por completo y vete bajando hasta quedarte paralelo al suelo.
Puede que te interese
Hollow body sentado a V sit
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Flexiones en apertura deslizante
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Dominadas supinas parciales con codos hacia delante
Intermedio
Biceps
Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Remo a pica y negativa de front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus