Negativa de bandera
Bíceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Dorsales - Oblicuos - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego estira por completo y vete bajando hasta quedarte paralelo al suelo.
Puede que te interese
Tucked planche a pino brazos flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones con rango ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominadas lastradas negativas
Biceps ∙ Lats
Patada de tríceps con mancuerna
Triceps
Movilidad activa femoral unilateral en suelo boca arriba
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Curl de bíceps con mancuerna
Biceps