Negativa de bandera
Bíceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Dorsales - Oblicuos - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego estira por completo y vete bajando hasta quedarte paralelo al suelo.
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Fondos negativos con salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dominada a una mano asistida al hombro
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Isométrico dominada a una mano
Biceps ∙ Lats
Dominada a una mano asistida a la muñeca
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexoextensión de codos
Biceps ∙ Triceps
Dominadas supinas negativas
Biceps ∙ Lats