Negativa de bandera
Bíceps - Tríceps - Abdominales - Deltoides Anterior - Dorsales - Oblicuos - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- En una espaldera o barra vertical coloca las manos en posición de bandera.
- Ayúdate de un salto y encoge las piernas para colocarte vertical con respecto al suelo.
- Luego estira por completo y vete bajando hasta quedarte paralelo al suelo.
Puede que te interese
Isométrico knee raises en barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Flexiones lastradas diamante
Triceps ∙ LowerChest
Plancha abdominal
Abs
Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Pasavallas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Muscle up asistido con salto
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest