Avanzato
Muscle Up presa larga
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto
- In barra con una presa doppia rispetto alla larghezza delle spalle.
- Esegui una trazione esplosiva in modo da arrivare sopra la barra in posizione di fondos.
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Avanzato
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Avanzato
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest