Avanzato
Muscle Up presa larga
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto
- In barra con una presa doppia rispetto alla larghezza delle spalle.
- Esegui una trazione esplosiva in modo da arrivare sopra la barra in posizione di fondos.
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Burpee con muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Tuck Advanced Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Lats