Avanzato
Muscle Up presa larga
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Parte inferiore del petto

- In barra con una presa doppia rispetto alla larghezza delle spalle.
- Esegui una trazione esplosiva in modo da arrivare sopra la barra in posizione di fondos.
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Avanzato
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

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Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Push up inclinati con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest