Trazioni prone piccole

Bicipiti - Dorsali

Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella sopra la barra in presa supina.
Prova a scendere leggermente e poi risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.

Sessioni

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Full body

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius