Trazioni prone piccole

Bicipiti - Dorsali

Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella sopra la barra in presa supina.
Prova a scendere leggermente e poi risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.

Sessioni

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Full body

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats