Principiante

Trazioni prone piccole

Bicipiti - Dorsali

Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella sopra la barra in presa supina.
Prova a scendere leggermente e poi risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.

Sessioni

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni

Avanzato

Bicipiti ∙ Dorsali

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators