Principiante
Trazioni prone piccole
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella sopra la barra in presa supina.
- Prova a scendere leggermente e poi risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.
Sessioni
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Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pull di Hefesto parziale con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
