Principiante
Trazioni prone piccole
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella sopra la barra in presa supina.
- Prova a scendere leggermente e poi risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.
Routine
Potrebbe piacerti anche
Australian pull ups esplosivi
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Skin the cat hold assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Front Lever pull ups a 1 gamba assistito alle parallele
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats