Rutina
principiante
Samuel - Almost fullbody
full body
45 min
REPETIR x4
1x6
Trazioni prone piccole
1x10
Australian Pull ups
1x15"
Frogstand
1x4
Dip a 45°
1x40"
Plank
1x8
Piegamenti con piedi su rialzo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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