Principiante

Frogstand

Tricipiti - Deltoidi anteriori

Frogstand
  • Inizia in posizione accovacciata a terra con le braccia dentro i muscoli.
  • Appoggia le mani a terra e piegati in avanti fino a sollevare i piedi da terra.
  • Mantieni i gomiti piegati.
  • Rimani in questa posizione per un periodo di tempo determinato.

Sessioni

Spalle e tricipiti più forti

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni

Preparazione della verticale

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Fianchi ∙ Addominali ∙ Trapezio

Gran Canaria - Petto e spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Schiena ∙ Trapezio

Verticale a casa

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio

Samuel - Almost fullbody

Principiante

Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni

Gohan - Spalle e tricipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali

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