Frogstand
Tricipiti - Deltoide Anteriore
- Inizia in posizione accovacciata a terra con le braccia dentro i muscoli.
- Appoggia le mani a terra e piegati in avanti fino a sollevare i piedi da terra.
- Mantieni i gomiti piegati.
- Rimani in questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Gran Canaria - Petto e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Verticale a casa
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Samuel - Almost fullbody
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Gohan - Spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Goku: spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Push up su rialzo
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Curl biceps agli anelli
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Planche con avambracci a sbarra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Passaggio in plank con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest