Frogstand
Tricipiti - Deltoide Anteriore
- Inizia in posizione accovacciata a terra con le braccia dentro i muscoli.
- Appoggia le mani a terra e piegati in avanti fino a sollevare i piedi da terra.
- Mantieni i gomiti piegati.
- Rimani in questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
Preparazione della verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Gran Canaria - Petto e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Verticale a casa
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Samuel - Almost fullbody
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
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Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Goku: spalle e tricipiti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Push up in apertura scorrevole
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tuck raises in supporto agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar