Frogstand
Tricipiti - Deltoidi anteriori
- Inizia in posizione accovacciata a terra con le braccia dentro i muscoli.
- Appoggia le mani a terra e piegati in avanti fino a sollevare i piedi da terra.
- Mantieni i gomiti piegati.
- Rimani in questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Sessioni
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Rotatori esterni
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Verticale a casa
Intermedio
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Principiante
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Principiante
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Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
