Ejercicios / Principiante
Rana
- Tríceps
- Deltoides Anterior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Colócate de cuclillas en el suelo con los brazos por dentro de los muslos.
Apoya las manos en el suelo y e inclínate hacia delante hasta levantar los pies del suelo.
Los codos se mantienen flexionados.
Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio0
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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