Rana
Tríceps - Deltoides anteriores

- Colócate de cuclillas en el suelo con los brazos por dentro de los muslos.
- Apoya las manos en el suelo y e inclínate hacia delante hasta levantar los pies del suelo.
- Los codos se mantienen flexionados.
- Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos
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Intermedio
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Principiante
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos
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Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales
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Principiante
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Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius