Rana
Tríceps - Deltoides Anterior
- Colócate de cuclillas en el suelo con los brazos por dentro de los muslos.
- Apoya las manos en el suelo y e inclínate hacia delante hasta levantar los pies del suelo.
- Los codos se mantienen flexionados.
- Mantente en esa posición durante un tiempo determinado.
Sesiones
Handstand Preparation
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Gran Canaria - Pectoral y hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Pino en Casa
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Samuel - Almost fullbody
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Pectoral Superior
Gohan - Hombros Y Tríceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Goku - Hombro Y Triceps
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Advanced tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Straddle rana
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up agarre amplio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones búlgaras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Front lever a muscle up en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Flexiones a pino asistidas explosivas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius