Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Espalda ∙ Trapecio ∙ Abdominales

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Pectoral ∙ Lumbares

Avanzado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Tríceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral