Pseudo flexiones
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Pectoral Superior
- Flexiones con las manos a la altura de la cadera, en posición neutra o supina.
- Proporciona un buen trabajo de hombros y prepara los mismos para el trabajo de planchas.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Bandera y Plancha
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Trunks - Tren superior
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Pino y hombros
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
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