Pseudo flexiones
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior - Pectoral Superior
- Flexiones con las manos a la altura de la cadera, en posición neutra o supina.
- Proporciona un buen trabajo de hombros y prepara los mismos para el trabajo de planchas.
Sesiones
Hombros y tríceps más fuertes
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
Gohan - Hombros Y Tríceps
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Inferior
Bandera y Plancha
Intermedio
Oblicuos ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Superior
Trunks - Tren superior
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Pino y hombros
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato ∙ Pectoral Inferior
Piccolo Vuelta Al Mundo
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Tríceps
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Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Flexiones con palmada delante detrás delante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tucked back lever supino
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Flexiones arqueras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest