Pseudo flexiones
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior - Pectoral superior
- Flexiones con las manos a la altura de la cadera, en posición neutra o supina.
- Proporciona un buen trabajo de hombros y prepara los mismos para el trabajo de planchas.
Rutinas
Hombros y tríceps más fuertes
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Plancha en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
