Straddle planche en anillas agarre supino

Comienza en posición de apoyo sobre las anillas con un agarre supino, manteniendo los brazos completamente extendidos, con los codos bloqueados y las escápulas en protracción. Asegúrate de que las anillas estén estables y paralelas entre sí. Esta es tu posición inicial.

Inclina el cuerpo hacia adelante desplazando el peso sobre tus manos mientras elevas las piernas del suelo y las abres simultáneamente en posición de straddle. Sube hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo, manteniendo una ligera retroversión pélvica para evitar el arqueo lumbar.

Sostén la posición el tiempo determinado, manteniendo los codos bloqueados y controlando la inestabilidad de las anillas en todo momento. Finalmente, regresa suavemente a la posición inicial o desciende al suelo de forma controlada. Prioriza siempre la calidad técnica y la alineación escapular para evitar lesiones y optimizar la transferencia de fuerza.