Planche intermedio per schemi di movimento

Intermedio

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Polpacci ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Glutei

Avanzato

Bicipiti ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti

Avanzato

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Fianchi

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle