Intermedio

Verticale

Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato

Verticale
  • Effettua una spinta a pino.
  • Mantieni l'equilibrio senza muovere le mani.
  • Aiutati controllando con le spalle, i gomiti e le mani.
  • In questa variazione non importa se c'è un leggero arco nella schiena, purché non sia eccessivo.

Sessioni

Handstand Strength

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Allenamento a casa - Verticale

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Verticale e spalle

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali

Bakugo - Planche - Front

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Trapezio

Beast Handstand and Core

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Trapezio ∙ Schiena

Routine di Planche - Viktor Kamenov

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

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