Verticale
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- Effettua una spinta a pino.
- Mantieni l'equilibrio senza muovere le mani.
- Aiutati controllando con le spalle, i gomiti e le mani.
- In questa variazione non importa se c'è un leggero arco nella schiena, purché non sia eccessivo.
Sessioni
Handstand Strength
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Allenamento a casa - Verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Verticale e spalle
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Bakugo - Planche - Front
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Beast Handstand and Core
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui
Routine di Planche - Viktor Kamenov
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Leg raises agli anelli
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