Verticale

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Effettua una spinta a pino.
Mantieni l'equilibrio senza muovere le mani.
Aiutati controllando con le spalle, i gomiti e le mani.
In questa variazione non importa se c'è un leggero arco nella schiena, purché non sia eccessivo.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors