Verticale

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Effettua una spinta a pino.
Mantieni l'equilibrio senza muovere le mani.
Aiutati controllando con le spalle, i gomiti e le mani.
In questa variazione non importa se c'è un leggero arco nella schiena, purché non sia eccessivo.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid