Verticale

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Effettua una spinta a pino.
Mantieni l'equilibrio senza muovere le mani.
Aiutati controllando con le spalle, i gomiti e le mani.
In questa variazione non importa se c'è un leggero arco nella schiena, purché non sia eccessivo.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest