Appui renversé
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Fais une impulsion en poirier
- Maintiens l’équilibre sans bouger les mains
- Aide-toi en contrôlant avec les épaules, les coudes et les poignets
- Dans cette variation, il n’est pas grave d’avoir une légère cambrure du dos tant qu’elle n’est pas excessive
Sessions
Force en équilibre sur les mains
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Handstand
Intermédiaire
Full body
Appui renversé et épaules
Intermédiaire
Full body
Bakugo - Planche - Front
Intermédiaire
Full body
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Routine de planche - Viktor Kamenov
Intermédiaire
Full body
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Pompes avec rotation sur anneaux
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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid