Appui renversé
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Fais une impulsion en poirier
- Maintiens l’équilibre sans bouger les mains
- Aide-toi en contrôlant avec les épaules, les coudes et les poignets
- Dans cette variation, il n’est pas grave d’avoir une légère cambrure du dos tant qu’elle n’est pas excessive
Sessions
Force en équilibre sur les mains
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Handstand
Intermédiaire
Full body
Appui renversé et épaules
Intermédiaire
Full body
Bakugo - Planche - Front
Intermédiaire
Full body
Beast Handstand et Core
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques
Routine de planche - Viktor Kamenov
Intermédiaire
Full body
Vous pourriez aussi aimer
Isométrique dips hollow
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Hefesto partiel aux anneaux
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Négative de drapeau straddle
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pompes inclinées lestées
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up lent sur anneaux
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Pompes lestées explosives
Triceps ∙ LowerChest