Isométrique de pompes en bas
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Au sol ou sur une barre basse
- Place-toi en position de pompes
- Descends jusqu’à ce que la poitrine soit presque à la hauteur des mains
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Sessions
Défi d’Endurance 4 - Javi Ales
Intermédiaire
Full body
Inferno
Intermédiaire
Full body
Poitrine Débutants
Débutant
Abdominaux ∙ Obliques
JESS FULL BODY SANS MATÉRIEL
Intermédiaire
Abdominaux ∙ Obliques ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Drop Set Poitrine et Triceps Débutants
Débutant
Full body
Drop Set Pectoraux et Triceps Intermédiaires
Intermédiaire
Full body
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Soutien en tuck sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest