Isométrique de pompes en bas
Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Au sol ou sur une barre basse
- Place-toi en position de pompes
- Descends jusqu’à ce que la poitrine soit presque à la hauteur des mains
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
Sessions
Défi d’Endurance 4 - Javi Ales
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Inferno
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Poitrine Débutants
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
JESS FULL BODY SANS MATÉRIEL
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Drop Set Poitrine et Triceps Débutants
Débutant
Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux
Drop Set Pectoraux et Triceps Intermédiaires
Intermédiaire
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux
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