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Exercices / Débutant

Isométrique de pompes en bas

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Isométrique de pompes en bas
Niveau
Débutant
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Au sol ou sur une barre basse

  2. Place-toi en position de pompes

  3. Descends jusqu’à ce que la poitrine soit presque à la hauteur des mains

  4. Maintiens cette position pendant un temps déterminé

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force20
Explosivité0
Technique10
Cardio0
Mobilité5

Sessions

Séances avec cet exercice

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