Isométrique de pompes en bas

Triceps - Abdominaux - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs

Isométrique de pompes en bas
  • Au sol ou sur une barre basse
  • Place-toi en position de pompes
  • Descends jusqu’à ce que la poitrine soit presque à la hauteur des mains
  • Maintiens cette position pendant un temps déterminé

Sessions

Défi d’Endurance 4 - Javi Ales

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Inferno

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Poitrine Débutants

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

JESS FULL BODY SANS MATÉRIEL

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Drop Set Poitrine et Triceps Débutants

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Drop Set Pectoraux et Triceps Intermédiaires

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux

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