Isometrische Liegestütze unten
Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust - Obere Brust
- Auf dem Boden oder an einer niedrigen Stange.
- Begib dich in die Liegestützposition.
- Senke dich ab, bis sich die Brust fast auf Höhe der Hände befindet.
- Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Einheiten
Ausdauer-Challenge 4 - Javi Ales
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Inferno
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Brust Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
JESS GANZKÖRPER OHNE EQUIPMENT
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Drop-Set Brust und Trizeps für Anfänger
Einsteiger
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln
Drop-Satz Brust und Trizeps Mittelstufe
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
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AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Hängender seitlicher Zug
Abs ∙ Lats ∙ Obliques