Isometrische Liegestütze unten

Trizeps - Bauchmuskeln - Untere Brust - Obere Brust

Isometrische Liegestütze unten
  • Auf dem Boden oder an einer niedrigen Stange.
  • Begib dich in die Liegestützposition.
  • Senke dich ab, bis sich die Brust fast auf Höhe der Hände befindet.
  • Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

Einheiten

Ausdauer-Challenge 4 - Javi Ales

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Inferno

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Brust Anfänger

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

JESS GANZKÖRPER OHNE EQUIPMENT

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Drop-Set Brust und Trizeps für Anfänger

Einsteiger

Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Drop-Satz Brust und Trizeps Mittelstufe

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln

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