← Übungen

Übungen / Einsteiger

Isometrische Liegestütze unten

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Untere Brust
  • Obere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Isometrische Liegestütze unten
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

Diese Übung geht in der App weiter.

Lade Calisteniapp herunter und suche „Isometrische Liegestütze unten“ unter Übungen. Wenn du die App schon hast, öffne sie direkt.

Ich habe die App: Isometrische Liegestütze unten öffnen
App Store ↗Google Play ↗

01 / Schritte

So geht’s

  1. Auf dem Boden oder an einer niedrigen Stange.

  2. Begib dich in die Liegestützposition.

  3. Senke dich ab, bis sich die Brust fast auf Höhe der Hände befindet.

  4. Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bauchmuskeln
  • Untere Brust
  • Obere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik10
Cardio0
Mobilität5

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Das könnte dir auch gefallen

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.