Exercices / Intermédiaire
Pompes avec claquement derrière
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise une pompe explosive
Soulève ton corps en l’air de façon à pouvoir taper dans tes mains derrière ton dos
Essaie de ne pas t’aider en levant les hanches
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force80
- Explosivité80
- Technique50
- Cardio45
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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