Pompes avec claquement derrière
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Réalise une pompe explosive
- Soulève ton corps en l’air de façon à pouvoir taper dans tes mains derrière ton dos
- Essaie de ne pas t’aider en levant les hanches
Sessions
Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires
La Paume - Pompes explosives
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Lombaires
Full body explosif - Avancé
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
Drop Set Poitrine et Triceps Avancé
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs
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