Crisfreestyle Full Body Challenge
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Glutei ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Schiena ∙ Lombari ∙ Obliqui ∙ Rotatori esterni
68 min
x10
Burpees
x14
Leg raises
x16
Half burpees
x17
Pike push up
x18
Chin Ups
x27
Squat Sumo
x28"
Jumping Jacks
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Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Schiena
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Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Sagittario
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Tien - Core intermedio
Intermedio
Addominali ∙ Fianchi ∙ Obliqui ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Avambracci
Allenamento a casa - Principiante
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Spalle ∙ Addominali ∙ Glutei