Intermedio
Tucked front lever caído
Abdominales - Biceps - Dorsales
- Colócate en posición de tucked front lever.
- Deja que el cuerpo caiga un poco más de lo normal, de manera que tu cadera esté unos 10 centímetros más baja que tus hombros.
- De esta manera crearás una posición más intensa para el dorsal, un poco más complicada que un tucked normal.
Sesiones
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Intermedio
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Avanzado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Rotación de hombros con escápulas
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
