Curl de bíceps en anillas
Biceps - Deltoides anteriores
- Coloca las anillas a una altura media.
- Cuelga en agarre supino con los pies apoyados en el suelo y el cuerpo paralelo al mismo.
- Desde esa posición realiza una flexión de hombros y de codos, de manera que las manos vayan hacia detrás de tu cabeza mientras mantienes el cuerpo recto.
- Vuelve a la posición inicial para terminar el movimiento.
Rutinas
Tren Superior Con Peso
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Superseries Estívaliz tren superior
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio
Antebrazos & Bíceps KASS
Avanzado
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Espalda Anillas Básico
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio
BRAZO EN ANILLAS RSWORKOUT
Avanzado
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Caderas
Sam Rings Beginner
Principiante
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Hombros
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Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Back Lever asistido con banda elástica
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
Flexiones a pino lastradas
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Front lever asistido con pies en la pared
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Australian pull ups explosivas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
