Curl biceps aux anneaux
Biceps - Deltoïde Antérieur
- Place les anneaux à une hauteur moyenne.
- Suspends-toi en prise supine avec les pieds au sol et le corps parallèle à celui-ci.
- Depuis cette position, effectue une flexion des épaules et des coudes de façon à amener les mains derrière ta tête tout en gardant le corps droit.
- Reviens à la position initiale pour terminer le mouvement.
Sessions
Haut du corps avec poids
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Supersets Estívaliz haut du corps
Intermédiaire
Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Avant-bras & Biceps KASS
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Dos de base aux anneaux
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Supérieur ∙ Trapèze Inférieur
BRAS SUR ANNEAUX RSWORKOUT
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Anneaux Sam Débutant
Débutant
Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras
Vous pourriez aussi aimer
Pompes en poirier assistées face au mur
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Tractions pronation
Biceps ∙ Lats
Pompes en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dips
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tirage pour les trapèzes
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid